メンタル・生活管理

こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。 社会が複雑化し、みんなが忙しい日々を送る時代。 ストレスだらけの世の中で、自分で自分のメンタルを整えることはもはや必須のスキルだと確信しています。 わたし自身、対人不安や発達障害の...

こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。 みなさんは「自分ルール」って持ってますか？ わたしは日常生活やメンタル面を少しでも安定させるためのルールをいくつか作っています。 そしてこれらのルールをノートにまとめておくことで、...

こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。 「やりたいことがあるのにダラダラしちゃうのをなんとかしたい！」「もうちょっとちゃんと自己管理できるようになりたい！」と思っていませんか？ そんな人には「自分の行動をこまめに記録」し...

こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです 一人暮らしをしていると、独り言をしゃべってしまうことはよくあると思います。 テレビに相づちを打ったり、「～しようかなぁ」などと言ってみたり。 そのようなちょっとした独り言であれば、特...

一人暮らしの掃除はめんどくさいですが取りかかるまでのハードルを下げることは可能です。まずは自己分析して自分にあったやり方を見つける必要があります。「もともとできている行動とセットにする」「不快な要素をつぶす」など工夫してルール化することが大事です。

テレビやスマホの見過ぎを防止するためには「録画する」「タイマーをかける」「物理的に離す」「記録をとる」といった簡単な対策を「ルール化する」ことが効果的です。不要なものに貴重な時間を奪われて心身が毒されないように、できる範囲で工夫をしてみましょう！

こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。 みなさんは、日々の充実や目標達成のために何か工夫されていますか？ わたしは、毎月末ごとに「月末セルフフィードバック」をおこない、1ヶ月間をふり返って自分の足取りを確認するという作業...