おでかけチャレンジ 「おでかけチャレンジ」の概要
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。2023年に入ってから、本格的に「おでかけチャレンジ」という活動をすることにしました。おでかけチャレンジは、対人が苦手でつねに他人を避けて生きてきたわたしが、社会と関わる練習としてお...
おでかけチャレンジ 
おでかけチャレンジ ミスタードーナツチャレンジ（ネットオーダー＆テイクアウト）
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。「おでかけチャレンジ」第4回目として、ミスタードーナツの店舗でおこなったチャレンジについて報告します。おでかけチャレンジとはなんなのかを簡単に説明すると「実際に外出してお店（特に飲食...
おでかけチャレンジ デニーズチャレンジ（ドリンクバー＆ゆっくり読書）
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。「おでかけチャレンジ」第3回目として、デニーズの店舗でおこなったチャレンジについて報告します。おでかけチャレンジとはなんなのかを簡単に説明すると「実際に外出してお店（特に飲食店）など...
おでかけチャレンジ ケンタッキーチャレンジ（セルフレジ＆テイクアウト）
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。「おでかけチャレンジ」第2回目として、ケンタッキーフライドチキンの店舗でおこなったチャレンジについて報告します。おでかけチャレンジとはなんなのかを簡単に説明すると「実際に外出してお店...
おでかけチャレンジ マクドナルドチャレンジ（モバイルオーダー＆店内飲食）
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。2023年に入ってから、本格的に「おでかけチャレンジ」を始めることにしました。おでかけチャレンジとはなんなのかを簡単に説明すると「実際に外出してお店（特に飲食店）など人がいる所へ行き...
Chat GPTに聞いてみた 「人の顔が見れない！」その理由や克服法をChatGPTに聞いてみた
「人の顔（目）が見れない」問題の克服法を対話型AI「ChatGPT」に質問してみました。具体的な練習方法や練習の過程での注意点など優しくていねいに教えてくれました。人の顔が見れない理由や練習への向きあい方などにも触れたのでぜひごらんください。
メンタル・生活管理 【現状打破】行動記録ノートは自己管理の強い味方！手書きで生活もメンタルも整えよう
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです。「やりたいことがあるのにダラダラしちゃうのをなんとかしたい！」「もうちょっとちゃんと自己管理できるようになりたい！」と思っていませんか？そんな人には「自分の行動をこまめに記録」してみ...
メンタル・生活管理 【思考整理＆メンタルケア】会話形式の独り言が孤独な生活にもたらすメリット
こんにちは、「孤独のメンタルノート」管理人のウーラーです一人暮らしをしていると、独り言をしゃべってしまうことはよくあると思います。テレビに相づちを打ったり、「～しようかなぁ」などと言ってみたり。そのようなちょっとした独り言であれば、特別気に...
メンタル・生活管理 めんどくさい掃除が自然にできる！一人暮らしの「掃除のルール」
一人暮らしの掃除はめんどくさいですが取りかかるまでのハードルを下げることは可能です。まずは自己分析して自分にあったやり方を見つける必要があります。「もともとできている行動とセットにする」「不快な要素をつぶす」など工夫してルール化することが大事です。
メンタル・生活管理 ダラダラ見は心の毒！テレビ・スマホ見過ぎ防止のルール
テレビやスマホの見過ぎを防止するためには「録画する」「タイマーをかける」「物理的に離す」「記録をとる」といった簡単な対策を「ルール化する」ことが効果的です。不要なものに貴重な時間を奪われて心身が毒されないように、できる範囲で工夫をしてみましょう！